科普患教

当秋风裹着凉意吹红枫叶，，，不少人的眼睛也悄悄“闹脾气”
：明明没进沙子，，，，却总觉得眼里“有东西”；看会儿手机就模糊，，，，揉完反而更干涩......这就是“沙漠眼”——干眼症在作祟。。。。

一到秋冬
，，，它很容易就找上门，，，只有提前做好防护，，，，才能清爽过秋。。今天，，小编就给大家带来“日常干眼自救指南”
。。

秋天眼“燥”，
，
，三大诱因藏隐患

环境脱水加速：秋末的空气相对干燥，，，，加上室内开了暖气，
，，，湿度像被抽走一样，，
，，眼表泪液的蒸发速度会比往常更快。。
。

睑板腺“罢工”预警：秋天本就空气干燥，
，再加上熬夜追剧、、、、加班赶工的次数变多，，盯着屏幕时眨眼频率比平时减少，，，，睑板腺分泌的油脂有可能堵在腺管里，，如果泪液没有油脂这层“保护罩”
，，眼睛就更容易感到干涩。
。。

刺激因素叠加：空调风对着吹、、隐形眼镜戴一整天不摘、
、
、、眼妆卸不干净……尤其是纹眼线
，
，
，，颜料可能直接堵住睑板腺的“出口”
，
，
，让“护泪”工作更难进行。。。

日常干眼自救四招

（一）环境加湿

室内放个加湿器，，，让空气湿度保持在不干燥的状态。。另外，，，，空调出风口朝上，，，不直对着脸吹。。。

（二）养成良好用眼习惯

每看屏幕20分钟，
，，就远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，，，同时有意识地多眨几次眼，，，确保上下眼睑完全碰在一起，，，，让泪液均匀覆盖眼表；

电脑屏幕调得比视线低一点，
，，，这样眼睛不用睁得太大，，能减少眼表暴露在空气中的面积，，泪液不容易蒸发。。。
。

（三）饮食调理补营养

多吃南瓜
、、胡萝卜等富含维生素A的蔬菜、、、、水果，，
，，帮助眼睛更“耐干”。。。
。

（四）居家护理促修复

在家可用40-45℃的温毛巾或热敷眼贴敷眼，，，每天早晚各一次，，
，使热量渗进眼睑，，，，帮助堵塞的油脂慢慢融化。。

撰文：陈炜

视觉设计：周梦宇

编辑：彭梦婷

专业审核
：陈元

终审：李青霞、、、、彭梦婷