三伏天眼睛又干又痛？？？？医生提醒：这3件事现在做还不晚
三伏天已悄然过半，，，，一年中zui热的“烤”验正当时。。。。
高温高湿，，，，紫外线强、、空调房干燥，，，我们的眼睛很容易受强光刺激、、、汗水侵袭、、干眼症困扰。。
高温伤眼“三大元凶”需警惕
1.紫外线肆虐：不仅会损伤角膜、、晶状体，，更会威胁视网膜黄斑区，，，埋下眼健康隐患；
2.干燥环境作祟：空调+户外热风，，泪液蒸发快，，，，干眼症高发；
3.卫生与习惯隐患：天气炎热，，出汗增多，，用手揉眼易引发结膜炎；游泳时若不戴泳镜，，眼睛也将有安全隐患。。。
三伏天科学护眼指南：做好这3件事！！！
第1件事：防晒！！防晒！！！！防晒！！（重要的事情说三遍）
选择早晨7-9点或傍晚5-7点进行户外活动，，，避开正午强光；
如需在强光时段外出，，，，务必戴UV400太阳镜，，，同时戴上宽檐帽(双管齐下防紫外线)；如果是小孩子，，，，建议zui好戴上符合标准的UV400儿童太阳镜。。。
第2件事：谨防干眼症
空调房呆久了，，容易出现眼干眼涩症状，，，，尤其对于长期面对电脑、、身处空调房的上班族，，，夏季更易受干眼症与隐形眼镜等问题的困扰：
缓解干眼症状小秘诀
空调房放置加湿器；
请多眨眼，，，，工作间隙，，，，眨眼操跟着做起来！！！
具体步骤如下：
轻闭眼2秒
紧闭眼2秒
睁眼再2秒
Tips：一次训练一分钟，，，，一天10次眨眼训练，，，，让你全天活力无限！！
第3件事：注意卫生！！！“隐形眼镜党”尤其要做好“隐形眼镜”护理
预防感染：游泳时戴密封性好的泳镜，，避免泳池水刺激；当出汗汗水入眼时，，用干净湿巾轻拭，，，杜绝用手揉搓；
规范配戴隐形眼镜：摘取前洗手擦干，，每日配戴时长不超过8小时，，，游泳、、、、午睡必取下；每3个月更换护理液和镜盒，，高温天建议隐形眼镜与框架镜交替配戴。。。。
除了以上3件事，，，，家长们还要注意：处于视力发育关键期的孩子，，暑期面临着户外活动与高温的矛盾，，，护眼得更有针对性。。。每天一定要管好娃的屏幕使用时间，，，牢记「20-20-20」法则：每学习20分钟，，休息20秒，，，，远眺20英尺（约6米）以放松眼睛。。。。
而中老年人随着眼部机能慢慢退化，，本就容易有基础眼病，，高温天这些问题还可能变重，，，，护眼得多上心。。。别总待在又闷又热的地方，，，也尽量别让情绪太激动。。。。要是突然觉得眼胀、、、、头疼，，或者看东西模糊，，，需立即就医。。。。
附：高温护眼行动清单
振科眼科温馨提醒：无论哪个年龄段，，，三伏天护眼都需牢记：避强光、、、勤清洁、、、、少揉眼。。。若出现眼部不适症状，，，，应及时到专业眼科医疗机构检查就诊！！！！
撰文：屈慧莹
编辑：彭梦婷
视觉设计：刘雨旋
专业审核：陈元
终审：李青霞、、、、彭梦婷
